Всеки човек поне веднъж в живота си от време на време болки в гърба. Най-често този симптом не причинява никакво безпокойство и самостоятелно минава. Но има случаи, когато го игнорира не е толкова просто. Болки в гърба в дясно може да е сигнал за по-сериозни заболявания, отколкото нормално физическо пренапрежение. Във всеки случай, за да се предотврати катастрофа, трябва да се анализират всички възможни причини за възникване на болки в гърба, и ако трябва, след това да се потърси медицинската помощ.
Първата Причина. Неизгодно положение по време на работа
Асиметричен положение на гръбначния стълб по време на работа, напрежение на някои мускули в ущърб на други, или дори просто твърде дълъг "заседнал" режим – всичко това може да доведе до редовни главоболие в гърба след работа.
Решение. За това не се е случило, един стол пред бюрото трябва да има достатъчно твърда седалка и права облегалка. Седи на него трябва точно, като държите гърба изправен, без огъване раменете и не накланяне на главата надолу. Височината на масата се подбират така, че да лежи на него ръцете гнулись в лактите под ъгъл 90°. Ако носите очила, те не трябва да ви накара да се наведе към масата или, напротив, откидывать главата си назад.
Къщата също трябва да се избегне "опасни" и неудобни пози, движения. Не се мие в банята, огъване над нея в три смъртни случая: използвайте леген, който трябва да бъде не по-долу от нивото на лактите. Не си струва да си мият подове "в поза раци" (клекнал) – само с въже, и с достатъчно дълга дръжка. Ако не може да се достигне до някъде, по-добре да се изправи на колене.
В банята си струва да се прикрепя към стената на дръжката. Монтирани над ваната и до тоалетна, тя ви позволява да сядам, ставам и се изкачи от водата, без излишно натоварване на мускулите на гърба. В същото време не ви се изплъзне на скользком кафеле или емайл.
Когато си миеш зъбите и умываетесь, не стои над мивката извита назад. По-добре сядай на столчето или повишаване на мивката в банята на една и съща оптимална височина – под лактите.
Причина втора. Върти се от претоварване
Разумно даване на гърба си малка почивка, когато умората все още не се е появило в пълна сила. Дори ако позата е удобна, мускулите, които дълго време са в една и съща позиция и са намалени от напрежение, в края на краищата ще се окаже натиск върху нервните окончания и да предизвика дискомфорт.
Решение. Ако напрежението причинено от дълъг стоянием или сидением, след това почивка е преди всичко в промяната на позата. Задача е да отпуснете мускулите. За това е добре да си легне, повдигане на краката. А ако това не е възможно, спокойно отиди пет-шест минути.
Причина трета. Мускулите на гърба са отслабнали и се опитват да се справят с вертикални положение
Мускулите на гърба трябва редовно да тренира, за да те поддържа гръбначния стълб, без усилия, с напредване на възрастта, при седнало начина на живот става все по-трудно.
Решение. Най-лесният начин е ходенето пеша. Ако отдавна не са ходили пеша, започвайте с половин час, за да не се уморяват прекалено. Ще помогнат и на специални гимнастически комплекси за мускулите на гърба, йога, плуване, не е за скорост, а за удоволствие, аква-аеробика. А ето с уреди трябва да се борави много внимателно – те, може да даде нежелана рязко натоварване.
Причина четвърта. Дискомфорт предизвиква неудобната поза през нощта по време на сън
Леглото трябва да е удобно, позволява на мускулите да се отпуснат. Ако те не почиват през нощта, при запазване на същата извивка на гръбначния стълб, който им трябваше "да" на ден, болката може да се появи сутринта.
Решение. Понякога от болки в лумбалната част на гърба помага просто възглавница или валяк – в ликвидация извивка на гръбначния стълб, което кара мускулите на гърба си напрегнати, и те почиват през нощта. Ако се върти боли редовно, не може да се мине без ортопедични матраци – той успешно облекчава натоварването от гърба. Освен това, не заслужава да бъде спасен, по-добре да купя продукт известен посредник, доверено качество. Можете и сами да проверите, че матрак – не е фалшив: поставете върху нея голяма пластмасова бутилка с минералкой и седнете на разстояние 30-35 см от нея. Бутилката не трябва да падне. Съществуват и анатомични, приемащи формата на тялото матраци. Те са разгружают мускули, макар и много скъпи. Въпреки това, предназначен те не са за сън, а за не много продължително легнало.
Причина пета. Тежки чанти
При остри или прекалено натоварване на гръбначния стълб страдат преди всичко гръбначния дискове: те се свиват, понякога натискането на най-добрите корените на нервите. Болката ада, и по-добре помисли веднага, че такива експерименти не е за вас.
Решение. Повдигане от пода на тежестта, трябва да е идиот, с прави крака. Тогава цялата тежест пада именно върху долната част на гърба. Пред тежък предмет трябва да седнете, изправете гърба си и вече така, с изправен гръб, леко "да поеме тежестта". Когато трябва да нагнуться, краката трябва леко се сгъват в коленете. Наведе схванат крака е опасно за кръста. Ще намали риска от специален еластичен колан, поддържащ кръста си. Ако пък не успя да предотврати болката, трябва да бъдат лекувани достатъчно дълго, да се вземат хапчета, болкоуспокоителни, разтривайте засегнатата област мехлеми. По-добре да направи това след консултация при невропатолога. Ще помогне и на физиотерапия и масажи – не е в първите дни на влошаване, а малко по-късно.
Шестата Причина. Бременност и раждане
При жените по време на бременност и раждане натоварването на гръбначния стълб нараства между 2-4 пъти. След това подросший дете е здраво виси през цялото време на моята майка. А до година, обикновено е 12-14 кг. Не е чудно, че спин не издържа.
Решение. По време на бременността, трябва задължително да носите поддържащ бандаж, прическа, чиято най-добре да се обсъдят със специалист. И след раждането не трябва да се пренебрегва бандажами, а понякога и със специален колан, фиксирующим долната част на гърба. Те, между другото, не е зле да се ползват при всяка физическа работа. При изпълнение на всички домашни задължения, особено с малко дете на ръцете, на младите майки е полезно да се заблуждават с помощта на специални еластични тиранти, които леко оттягивают назад рамене.
Причина за седма. Болки в гърба по време на менструация
Разположение на вътрешните органи, поради увеличаване на размера на матката се променя, съответно на мускулите, обикновено подкрепа на сакрума и гърба, ще се напрегнат по-различен начин, което се усеща като дискомфорт. А ако набухшая матката или други органи да окаже натиск върху корените на гръбначните нерви, това може да бъде и много силна болка. Ако към това се добавят натоварване на мускулите и сухожилията, свързани с дълго ходене (особено на високи токчета) или спортни упражнения, предат, не издържа до края на деня.
Решение. В критичните дни, отделете известно себе си, не правете спорт, ограничете двигателен режим. Важно е също да се носят удобни обувки, без токчета и по възможност 2-3 пъти на ден да вземе хоризонтално положение поне за 5 минути. Не си струва също да се пие много течности, а ако има склонност към отекам, в този период приемайте инфузия на мечо грозде.
Причината осми. Преохлаждането на краката
Ако за ден-два, преди да сте походили боси крака по студения пода или на земята, излезли на улиците в тънки колготках или белите дробове обувките си, болката може да е свързана с възпаление на яйчниците или пиелонефритом. Тук без сериозна намеса на гинеколог или нефролога не може да направи. Ако до болка добавено на остри усещания на парене при уриниране – възможно цистит.
Решение. Ако имате по-рано са били възпаление на яйчниците – сигнал, най-вероятно ще влезе от там, тъй като от болка в долната част на корема може да се премести в долната част на гърба. Ще трябва да отида на гинеколог, който назначава антибактериално лечение, свещички или хапчета, които трябва да се вземат на седмица и половина-две. За в бъдеще трябва да се отбележи, че в по-студено време трябва да се облича по-топло, по-добре предпочетете панталони и затворени обувки.