Почти всеки се е сблъсквал с болката в долната част на гърба. Изключително рядко се срещат тези, които нито веднъж не се е сблъсквал с този проблем. В по-голяма или по-малка степен с този проблем се сблъскват милиони хора, както и за някои тя е истинска беда. Най-често болката се проявява в долната част на гърба. Всичко зависи от това какво лумбалната прешлени приемат максимално натоварване от теглото на цялото тяло.Какво да правите, ако ви боли гърба ?
Какви мерки да предприеме, ако се върти боли?
Понякога, за да се появи дискомфорт в кръста, достатъчно е за известно време да седи в неудобна позиция. Но това е само следствие от дълго прекарано в неудобна поза. Изразена болка в лумбалната област, почти винаги зависи от специфични фактори и да е сериозна причина, за да се обърне към лекар.
Без правилния лечение тя може да доведе до сериозни усложнения, до които можете да отидете на операционната маса. Лекарят трябва да се диагностицира причината за появата на болка, след което трябва да се започне лечение.
Ако при вас се проявяват следните симптоми, незабавно отидете на среща с невролог:
- 2-3 дни подред се усеща остра непрекращающаяся болка в гърба;
- повече от 2 седмици без подобрения) хронична болка;
- без видими причини изведнъж се появява болка в гърба;
- усеща болка в гърдите, затруднено дишане, придружено от желудочными крампи и висока температура;
- след контузия се появи болка;
- болка я в крака, колянната става, ступне.
Причини за появата на болки в гърба могат да бъдат:
- работа, свързана със стреса, с големи физически натоварвания, управление на моторно превозно средство, компютър;
- прекомерно натоварване на тренировки;
- сидячая или постоянна работа;
- наднорменото тегло.
Какво не трябва да правим при болки в гърба?
От болка, е трудно да се излекува, но ако страдате от болки в гърба престанете да правите няколко неща:
- Не вдигайте тежки предмети. Ако вашата работа или обучение, свързани с вдигане на тежести, опитайте да се откаже от него за известно време. Позволете на гърба е малко да се отпуснете и да отпочинете. Не си позволявайте да се вдигне на нещо по-трудно 2 кг.
- Не забравяйте за спорт. Вдигане на тежести не е нужно, но някои физически упражнения трябва да се направи. Ако не ви притеснява силни болки, правете лек джогинг или интензивни дълги разходки.
- Не забравяйте, стойка на работното място. Основният проблем за здравето на гърба – това е позата която приемаме когато седим. Много постоянно мърляч. Ако вашата работа включва заседнал начин, дръжте гърба изправен, а стъпалата на двата крака поставете апартамент на етаж. Монитор не трябва да бъде по-очите. Препоръчително е да гледаме на него малко отгоре надолу.
- Не се притеснявайте от диагнозата. Това се случва, че диагнозата при болки в гърба и не може точно да се постави. Не се притеснявайте твърде поради причината, която предизвиква болката, и разбира се, ако тя не става непоносима. Вместо това се старайте по-често да се движат, разминайте и се опитват укрепване на мускулите на гърба.
Профилактика на болки в гърба
- по-често правете тренировка и ставам, ако дълго време сте пред компютъра;
- ако ви се налага дълго да стоя, обопритесь за стена;
- носете раница, тежестта равномерно распределяйте на двете ръце;
- когато вдигнете нещо тежко, свийте краката в коленете;
- избягвайте резки движения;
- всеки ден правете упражнения със скручиванием и потягиванием, наклон и завои на тялото;
- опитайте се да запазите гърба си постоянно преки, внимавайте за лора;
- за да махнете възглавниците, да спи на специален ортопедическом матрака.
Не трябва да седи и да чака, че болката ще отмине сама. Ако нищо не помага и болката не минава, спешно се консултирайте с лекар. Той ви казва, как да се избавят от болката и дори ще ви предложи различни начини за борба с нея.
Лечение на остра болка в гърба
Вероятно на всеки човек през живота си са се сблъсквали с болки в гърба. Внезапен пристъп на остра болка причинява дискомфорт, мъчително, и тягостные усещания, кара човека да страда.
И възниква въпросът: болки в гърба, какво да правя?
В такава неприятна ситуация е необходимо колкото е възможно по-скоро, разкриват причините за появата на болезнени усещания и незабавно да се пристъпи към тяхната ликвидация. Преди започване на лечението, консултирайте се с лекар - специалист. Най-често, за да се отървем от болки и поддържане на здравето на гръбначния стълб използват специална програма за физически упражнения.
Да се запознаят с нашата статия ще научите, какво трябва да направя при остра или "тянущей" болка, когато трябва да се потърси помощта на доктор, ще се запознаете с ефективни упражнения за възстановяване на здравето на гърба.
Причините за поява на остра болка в гръбначния стълб
Основната причина за появата на болезнени усещания в областта на гърба са хронични нарушения и дегенеративни процеси при заболявания.
- лоша поза, "крива" на гръбначния стълб;
- слаби мускули на корема;
- заболявания на различни органи – пиелонефрит, болки в гърба, ишиас, faceted синдром.
Но, освен хронични състояния, болка в гърба, може да се появи и в следствие на други обстоятелства. Често, пристъп на болка може да бъде причинена от рязко движение, или идиот. Мускулите са ранени, а ставните връзки и дискове се опитват да предпазите гръбнака от неблагоприятни въздействия, идват в силно напрежение, а след това рязко се отпуснете. Механичен недостатъчност дестабилизира цялата система и всяка пустяковая натоварване, например обикновен наклон за постоянни торби, може да стане последната сламка, и да предизвика спазъм на мускулатурата, навяхване и изместване на дискове.
Други причини за появата на болки:
- вдигане на тежести;
- големи физически натоварвания на гръбначния стълб.
Какво да правя при остра болка в гърба
При възникване на такъв проблем, първо, спрете всяко движение и легнете върху плоска повърхност, тъй като в легнало положение с мускулите на гръбначния стълб се отстранява и намалява налягането. Това помага за релаксация на тялото и намаляване на болезнени усещания. Не се тревожи и паникьосва – всеки проблем е разрешен. Ако вие лежите на гърба си, а болката не минава – пробвайте да смените позата, легни на една страна; намерете за себе си позицията, в който не почувствате болка.
В кои ситуации трябва да се потърси помощта на лекар?
Вие сте попаднали в произшествие, при вас внезапно вцепенен крайници, падна и ушибли
гръбначния стълб – незабавно повикване на бърза помощ!
В случай на поява на следните симптоми, също така заслужава да се обадите на лекаря, колкото е възможно по-скоро:
- болки в гърба не минава, дори ако промените положение;
- появи слабост в краката, стана трудно уриниране и изпразването на червата;
- остра болка в лявата страна на багажника.
Представените ситуации изискват спешна помощ лекари. Освен това, за предотвратяване на появата на болки, струва си да се консултирате със специалист трябва да бъде и в такива ситуации:
- в последно време бързо утомляетесь;
- периода на менопаузата при жените;
- спазването на строга диета;
- вие сте вегетарианец;
- вече 60 години.
Остра болка в гърба – лечение
На вашето внимание е представен набор от упражнения за премахване на болезнени усещания в гърба. Тъй като причините за възникването им на всеки са различни, трябва да се изпробват всички пози и упражнения, за да намерите тези, които са в състояние да помогнат. Правете упражнения на твърдия подложка или гимнастическом мат.
Премахване на болката – на първия ден.
В случай на печалба болезнени усещания при изпълнение на всеки от представените упражнения, незабавно спрете го, в противен случай вие само усугубите проблем.
Всяко упражнение трябва да се изпълнява в няколко подхода по 3 пъти, увеличавайки с всеки изминал ден броят на повторения максимум 10 пъти.
Представени упражнения превенция на скованост на мускулите на гърба, ще намалят габаритните вероятността от възникване на проблеми с гръбначния стълб в бъдеще и ще осигури мускулен тонус.
Начално положение – в легнало положение, с леко нараства до лактите. Постепенно се потапяйте торса, след това плавно се върнете в изходна позиция.
Легнете на равна повърхност, повдигнете краката си и извий колене. Задръжте това положение сметки до 10, след това плавно се спуснете крака на пода.
Изходна позиция – да стои, краката на ширината на раменете. Изглежда далеч бедрото е на една страна и наклонете торса в обратна. Повторете 3 пъти.
Изходна позиция – подобно на предишния упражнения. Направете движение назад, опитвайки се да се свърже рамото, при това леко вдигнете брадичката. Върнете се в изходна позиция. Повтаряме и до 3 пъти.
При остри болки в гърба активно лечение с помощта на представянето на комплекса от физически упражнения с продължителност два дни. След това трябва да се върне към нормалния си живот без болезнени усещания в областта на гръбначния стълб. Ако болките не преминат – обърнете се към лекар.
Осигуряване на работа на гръбначния стълб без болки
За поддържане на мускулния тонус и да се гарантира здравето на гръбначния стълб, за да разгледа тези препоръки:
- продължавайте да изпълнявате упражнения, всеки ден правете упражнения;
- следете поза;
- правете разходки на открито;
- продължавайте да интимни отношения. Сексуалната активност допринася за гъвкавост и да се отпуснете долния отдел на гръбначния стълб.
- не вдигайте тежести.
Внимавайте за своите самочувствием, поддържане на мускулния тонус. Не забравяйте, че здравословното се върти – това е база за общото здраве на човека. Правете спорт, за извършване на полезни упражнения, запазвайки по този начин мобилност и работата на гръбначния стълб, без болести и без остри болки до най-старост!