Скъпи читатели, тъй като често при поява на болки в гърба, ние мислим, че това е остеохондроза. Но дали е така? Болки в кръста - доста често срещано заболяване и една от неговите симптоми са подходящи за болки в гърба. Тези болки се появяват при увреждане на междупрешленния диск , които в бъдеще да доведат до увреждане на опорно-двигателната и нервната система. Болки в гърба, разбира се, има и при мъжете, и при жените. При жените причините за появата на болки, може би, дори и повече и те понякога не дава да живеят нормален и пълноценен живот.
Така че, ако няма заболяване, остеоартрит, болки в гърба има какво да се направи в тази ситуация? Нека да разгледаме този проблем и ще разберем защо болки в гърба при жените и може ли да се отървем от болки в гърба, без лекарствено намеса? Научете повече съвети.
Болки в гърба - причини
Може да има няколко причини. Това е отклонение на гръбначния стълб, хормонален дисбаланс, неправилна поза по време на сън или на масата, рязко движение. Нека по-подробно разгледаме всички тези моменти.
Гръбначен стълб - това е оста на тялото на човек, който изпълнява функцията на опора и участва в движенията на тялото. Гръбначен стълб има завои, то становища - част от гръбначния стълб, която выгнута напред (маточната шийка и лумбалните отдел) и кифоз, част от гръбначния стълб, извити назад в гърдите (и заболявания на черния отдел). Извивки на гръбначния стълб допринасят за човек на равновесието, служат като своеобразна амортизатором, омекотява трусове, които възникват при движение на тялото.
Ако тези физиологични извивки се променят, това се случва разтягане на свързващия апарат, изместване на прешлени, които водят до появата на болки. Обикновено промяната в завои се случва при продължително и неправилно положение на гръбначния стълб.
Причините за болки в гърба и носенето на тежести
Тежки чанти
Отклонение на гръбначния стълб най-често се дължи на носенето на тежести. Колко често виждаме картина, когато една жена е с тежки торби с тегло, които понякога достига 8-10 кг! Мъже, бъдете рицари: след като видя жена с тежки торби, помогнете й.
Дори ако не вземем предвид пазарски чанти с продукти, а понякога handbags се претегля всяка частица на не по-малко! Какво само няма в дамска чанта: косметичка, различни кремове, лекарства, предмети на хигиената, кесия с пари, телефон Там също може да бъде и бутилка с вода (изведнъж се пие искате) и пакет със сандвичи Нали самите вие, жени, знаете, че там има и какво още липсва.
Малко дете
Не по-малко тежко е дете, което на моменти много често се случва при вас в ръцете си. У Дома, когато детето капризничает, единственият начин да го успокои, това е когато бебето се вземеш в ръце.
С укрепването на вашето бебе, се увеличава и теглото му. Казват, че има своя собствена тежест не се дърпа. Но понякога някои от майка толкова дълго носят за ден на своето дете, че под вечер не се чувстват на гърба си от болка.
На разходка детето могат да бъдат засадени или поставени в инвалидна количка. Или има сега такива устройства -раници за разходки с деца, кенгурятники, много удобни за родителите, тъй като теглото на бебето в слинг равномерно разположена по цялата гърба на възрастен.
Бременност
През втората половина на бременността при жената често се наблюдават болки в кръста, в края те вече придобиват постоянен характер. Причина за тези болки е следната.
По време на бременността под влияние на хормона relaxin се случва релаксация на свързващия апарат. С нарастването на плода балансът е нарушен поради надигна корема, което е придружено от напрежение на мускулите лумбалния отдел и натоварване на гръбначния стълб.
За да се изключи болки в гърба по време на бременност, като се започне от втория триместър се препоръчва носенето на бандаж, който ще премахне не само болка, но и да служи като добра профилактика на стрии по кожата на корема.
Женски гърди
Сега на мода жените и момичетата, които имат голям и пищен бюст. Но знаете ли вие, мъже, колко е трудно да понесе тази тежест?
В тази ситуация на преразпределение на центъра на тежестта, възниква разхлабване на свързващия апарат и напрежение в мускулите на гърба. За това не се е случило, трябва много внимателно да се подхожда към избора на сутиен. Не на последно място фактор ще упражнения за укрепване на мускулите на гърдите.
Дряблый корем
Дряблый корема много е мразен, защото той, и изглежда не е красиво, но и от него също могат да се появят болки в гърба. Обяснението е просто. Натрупването на мазнини в областта на талията и корема води до изместване на прешлени в кръста, с напредване на възрастта натоварването върху гръбначния стълб се увеличава, болката се усилва.
За да избегнете това, трябва да се засили големия седалищен мускул и мускулите на гърба, когато те са еластични и тренированные, те са като по този начин мышечным корсет, който не дава смени позвонкам.
Носенето на високи токчета
Да се носят постоянно високи токчета е опасно не само заради опасност от възникване на плоскостопия и образование семки на краката си. Това е още една причина за възникване на болки в гърба. Болки в гърба се дължи на носенето на високи токчета може да се появи не само при худышек, но и при жените.
Това се дължи на факта, че при носенето на обувки с високи токчета, се увеличава натоварването на стъпалата на краката, походка се променя. Опитвайки се да запази равновесие и по-хубава разходка, жените несъзнателно наклоняются при ходене малко напред, като по този начин смещая център на тежестта. Оттук и болки в гърба.
За да избегнете това, опитайте се да ходи на обувки с малък ток иди изобщо без него. А шипове оставете за празници.
Преохлаждането
Много често, виждам голямата картина, когато отива една млада дама, която занижени линия панталони, да зареди къс кожух. А на улицата студ! Върти оголяется и, съответно, переохлаждается. И в резултат на това се появява миозити - възпаление на мускулите на гърба или по-лошо - възпаление на бъбреците.
Понякога при такива болки, някои обработки на различни препарати и мехлеми не могат да управляват, трябва спешно да тичам на лекар.
Хормонален дисбаланс
Това е още една от причините за появата на болки в гърба. Хормонален дисбаланс обикновено се появява в навечерието или по време на менструация. Той може да доведе до промяна на праг на болка, обикновено по време на месечен праг на болка се увеличава и болката понякога е нестерпимой.
По време на менструация при жени в организма се случва задържане на течности, теглото на тялото се увеличава, става изместване на центъра на тежестта, натоварване на мускулите на гърба, което води до появата на ноющих болки.
Неправилна поза
Неправилна поза на гръбначния стълб може да бъде продължителна и однообразном положение, като например по време на сън, когато се спи по корем. За гръбначния стълб не са страдали по време на сън, опитайте се да физиологично положение на гръбнака. Това е достатъчно, за да поставя възглавница под корема.
Неправилна поза по време на сън може да бъде, когато спите на много мека леглото. Изводът е: спасть трябва да е в подложка умерена твърдост.
И още за това, как седим дълго време на бюрото си в една поза, казват много. Повтори не ще, но искам да отбележа, че храната трябва да бъде на всеки 40-60 минути. Или ние ще страдат от болки в гърба.
На резки движения
Това е наистина, което не се харесва на нашите гръбначния стълб, така е и резки движения. Това обучени атлети могат да си позволят рязко скочи, но понякога им рязко движение може да навреди. А какво да кажем за обикновените смъртни същества, които за последен път са ходили на фитнес и в часовете по физическо възпитание в училище.
Ставане, особено сутрин, с леглото, опитайте се да не прави резки движения. За една нощ всички мускули са отпуснати, и им е нужно известно време, за да те събуди. Ставам от леглото бавно, постепенно.
Какво да правя, за да не беше за болки в гърба
- Укрепване на своя мускулен корсет, укрепване на мускулите на гърдите, долната част на гърба, правете упражнения за разтягане. Това не ще позволи при всякакви ситуации смени позвонкам.
- При носенето на тежести, имайте предвид, че теглото на тези тежести не трябва да надвишава 10% от собственото си тегло.
- Ако сте се почувствали не става болки в гърба, това е причина да се обърнат към лекар. Самолечение не правете.