Темпът на живота ни с всяка година се увеличават. Но заедно с това самите ние се придвижваме не е достатъчно, и физически натоварвания ни, основно, са намалени.
За да успеят всички, доста често се избутва по-късно посещение на лекар и масажист, фитнес и агресивна тренировка, козметик и добра почивка: съм фокусира върху с първия брой, от понеделник, по време на почивка и така нататък. Кой не си е давал такива обещания?
Е, а резултат – болка в гърба, кариес, наднормено тегло, преждевременни бръчки, главоболие...
Освен това с гърба си проблеми, може би, на първо място, тъй като натоварването върху него е най-голяма. Нищо чудно, че статистиката показва, че оплаквания от болки в гърба са на второ място след грипа!
Интересното е, че започват болки в гърба години на 20, а за средна и по-напреднала възраст и да кажа нищо! И тогава остро стоят въпросите: защо болки в гърба, и ако го боли гърба, какво правиш?
Проблеми с костно-мускулната система при възрастните хора се появяват в 2 пъти по-често от сърдечно-съдови заболявания.
А в последно време този проблем се отрази и на младежта.
Понякога елементарни упражнения помагат за укрепване на гърба, а в други случаи трябва сериозно лечение...
Защо болки в гърба
Преди да се определи, да се лекуват на гърба си от болка, трябва да се установи каква е причината за това неприятно, а понякога и опасно явление.
Причини за възникване на болки в гърба са достатъчно разнообразни. Да отбележа тук са основните:
- наследственост – намалява обмен на хрущяли, в резултат на гръбначния дискове лошо възприема натоварването и бързо се износва;
- наранявания на гръбначния стълб;
- пу, т.е. намалена двигателна и физическа активност;
- затлъстяването, което увеличава тежестта върху гръбнака и ставите: нашият център на тежестта се намира на нивото на кръста. При прекомерна маса на тялото, той се измества, което увеличава напрежението в мускулите на гърба.
Ако те не се справят с повишена с товар, то тя автоматично се предава върху гръбначния стълб. А това води до деформации на гръбначните дискове, в резултат на това възниква мускулната болка в гърба.
- защо болки в гърба при пушачите: хората, които пушат по-често се оплакват на гърба си, отколкото непушачите. Това се дължи на факта, че при пушачите е прекъснато подаването на кислород и храненето в позвоночные дискове, което може да ги доведе до дегенерация и главоболие;
- прекомерни физически натоварвания: професия-силови спортове, тежък физически труд;
- неправилно положение на тялото при повдигане на тежестта: често ние трябва да се наведе, за да вдигне нещо, а трябва да крауч – след това, натоварването ще отиде на корема и краката, за които имаме най-мощните;
- продължителното шофиране на автомобил;
- нарушения на стойката на тялото и отслабва мускулите на гърба;
- вродена дисплазия на ставите;
- от това, което болки в гърба при високи токчета: постоянно носенето на подобни обувки рязко се увеличава натоварването на мускулите, сухожилията, та и лумбална отдел на гръбначния стълб;
- защо болки в гърба при лошо като леглото и матраца: увисването на стария диван или матрак неправилно разпределят натоварването върху гръбначния стълб, което може да отнеме по време на сън е форма на буквата "С". Така че се опитайте да си легне в ред: перетяните диван и сменете матрака на по-твърд;
- переноска на тежести пред себе си. Честите сега чанта за носене от децата също могат да дадат болки в гърба. Така че, като само ще може да носите бебета в торбата зад гърба си.
В резултат на стремежа да бъде като всички — това, че имате постоянно болки в гърба и краката.
Така че опитайте се да не включат такъв обувки: получите болка не само в кръста, но и в краката си, тъй като неправилно разпределение на натоварването на крак води до повишен косточкам големите пръсти на краката.
Между другото, когато купих ортопедичен матрак, а след това, почти забравих за болки в гърба.
Но на матрака трябва да избират с независими пружини (независим пружинным блок), тогава той със сигурност ще повтори формата На тялото и равномерно распределит натоварването. Видове матраци и фирми-производители в момента са много, може да изберете подходящ за цена и качество.
Така че причината за това, защо болки в гръбначния стълб, може да бъде доста банални – обикновена леглото!
Както виждате, еднозначен отговор на въпроса: от какво може да боли гърба, просто не съществува!
Моля, обърнете внимание, ако Имате
- немеют краката, спазми в телета, усещане за тежест в лумбалната област — възможни са сериозни проблеми в лумбалната част на гръбначния стълб;
- немеют краката, чувство на слабост и изтръпване в краката – възможни са проблеми с плавателни съдове;
- вцепенява и болки в шията, рамото, ръката или главата му, периодично виене на свят и главоболие, усещане за тичаше мурашек на ръка или в областта на рамото – възможни са проблеми с шейным отдел на гръбначния стълб;
- силна болка в кръста, която отдава в десния крак – това може да е признак за ишиас или ишиас;
- кървене от червата или пикочния мехур, парене или инконтиненция на урината;
- силна болка в гърба между плешките или в гръдната кост, затруднено дишане, – възможни са проблеми с горд отдел на гръбначния стълб.
При всеки от тези симптоми трябва незабавно да се обърнете към лекар и да се подложи на изследване. Ако всяко от тези явления – остро, незабавно повикване на бърза помощ!
Дори ако тези симптоми изглеждат Да не са много силни, трябва да изглежда като специалист, тъй като началото на заболяването винаги се лекува в пъти по-лесно, отколкото си средата.
Само специалист може да определи, какво да правим при болки в гърба!
Искам още да обърна внимание на това, че фолк нещо хубаво, когато има точна диагноза. А самолечение без диагноза, изпълнен със загуба на време при сериозни заболявания.
Така че отговорът на въпроса: какво да правя ако го боли гръбнака, гърба или кръста, един: колкото се може по-скоро да се обърнете към специалист – невролог или лекар!
Задължително трябва да се вземе предвид и това, че болката в гърба може да е проява на заболявания на бъбреците или на женската полова сфера.
Първо лекарят трябва да постави диагноза, това е уникално, тъй като болки в гърба лечение изискват квалифицирано!
Ако Имате поставена диагноза за заболяването точно костно-мускулната система, можете да къщата се насладите на специални уреди за масаж. Сега те са достатъчно много.
А можете просто да започнете да правите упражнения за укрепване на мускулите на гърба!
Ако болки в гърба в областта на кръста какво да се направи в домашни условия? Привидно: едно питие на обезболяващи лекарства, топло кръста си, и всичко ще бъде наред! Но ето това правят, като път не може, в никакъв случай!
Проблемите с гърба, важното е, докато се започне лечение. Както и да го назначи лекар може само!
Но ако го боли кръста и не за първи път, диагноза, вече е инсталиран и противопоказания за физиотерапия не, в домашни условия може успешно да се използват специални уреди за масаж, изборът на които сега е достатъчно голям.
Така че гръбначния херния, дори и за сложни, добре реагират на такова лечение.
Ще Ви помогне и специална вязаный колан, който може да се закупи на пазарите, а най-добре е колан, който е свързан от кучешка козина. Това, разбира се, не масажор, но болката се облекчава.
Повтарям още за това, че консултация с лекар, особено ако болката в гърба е възникнал за първи път – задължително.
Упражнения при болки в гърба
- Легнете на равна твърда повърхност, поставете под краката си възглавница. Навеждате и разгибайте на стъпалото и пръстите на ръцете.
- Нататък възглавница отстрани, свийте в коляното на левия крак. Навеждате и разгибайте десния крак, така че петата се плъзна по повърхността. Повторете 8-10 пъти и сменете крака.
- Легнете на равна твърда повърхност, поставете под краката си възглавница. Повдигайте последователно ръцете си нагоре.
- Нататък възглавница отстрани, свийте в коляното на левия крак. Изглежда далеч десния крак максимално настрана. Повторете 8-10 пъти и сменете крака.
- Легнете на равна твърда повърхност, поставете под бедрата валяк. Выпрямляйте редуване на краката в скута си, като се позовава бедрата си за възглавница.
- Нататък възглавница отстрани, свийте в коляното и двата крака. Дръпнете последователно изкриви краката си към корема.
- Легнала на равна твърда повърхност, огъване на краката. Изглежда далеч коляното на десния крак максимално настрана. Повторете 8-10 пъти и сменете крака.
Гимнастика при болки в гърба и е много ефективно средство, е необходимо само да отделите време и да принудят себе си да го направя!
В тази статия, Вие сте научили, какво да правя ако го боли гърба, на което трябва задължително да се обърне внимание и какви упражнения за укрепване на гърба могат да останат такива в домашни условия.
Отделяйте себе си поне малко внимание: вашето здраве е във вашите същи ръце!
Нещата у нас винаги са много, нашите семейства, разбира се, се нуждаят от внимание, но нека не забравяме и себе си, любими.
А ако по време не може да се определи, защо гърба ми и не се вземат навременни мерки, това може дори да стане забранено!